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以上轉po水果日報瘦身術!!!

在平常休息看電視的時候，也會將腿抬起來拉筋，以維持身材線條

就連待在辦公室時，也不要每隔2小時伸個懶腰，讓腰腹間感覺不容易堆積脂肪，保持隨時伸展。

拉筋．延伸

看電視時，葉全真會用雙手環抱小腿到胸前高度，以伸展大腿後側的筋，隔5~10分鐘之後再換腳。

 

 

 

電視進廣告時，無論在沙發上或是地板上，葉全真會把雙腳腳掌相對，上半身向前傾，可伸展到大腿肌肉，不讓自己在空閒的時間一直停留在同一個姿勢。

 

 

 

在辦公室久坐之後，高舉雙手盡量將上半身拉長，伸展腰腹間的肌肉，可以預防長時間坐著使脂肪堆積在小腹間。

 

 

 

跑步完，可以用左手扶住牆壁，右手抓住右腳向後彎曲碰到臀部，放鬆大腿前側肌肉，停留5分鐘之後換腳操作。

 

 

 

跑步完或是久穿高跟鞋後，感覺小腿腫脹或痠痛，立刻踩前後弓箭步，後腿保持打直，雙手放在前腿上，停留5分鐘之後換腳操作，可預防小腿肌肉堆積。

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以上提供給大家，我也要趕緊來試試